przed i

u mnie zwiększa wytrzymałość i ogólnie dobrze mi się na niej ćwiczy ale ja biore 3 gr przed treningiem

Thai ja sie zastanawiam ile ty masz lat, ze piszesz takie głupoty ? Przypuszczam, że dostales juz tego udaru siedząc przed komputerem i pisząc takie pierdoły ;)

Dokup małą puche storma, w treningowe szamaj shocka przed a storma po siłce, za to w NT tylko storma rano, nie ma sensu przepłacać. btw. 4 miechy to wystarczająca przerwa. Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu 2010-01-25 23:29:24

...nie ma się więc czym martwić, mięśnie raczej nie ucierpią- bo nie trwa to długo- a może iokazac się, ze troszeczkę przed dluższy czas wykonywania owych aerobow poprawi sie ich jakość, a i jw. wspomniano na zdrowie tez wyjdzie...

w jakim celu to brałeś? totalną głupotą było nie zrobienia badań przed cyklem kolejną głupota był ten bezsensowny cykl na tym jak schodziłeś z tego dałeś węgli dużo po odstawieniu ? wynik wygląda na niedoczynność i teraz jest pytanie czy już chorowałeś wczesniej czy sam sobie strzeliłeś w kolano głupimi posunięciami,teraz to masz to na co sam [...]

kolacje mam około 20, jem najczęściej serek wiejski oraz jakaś rybka typu tuńczyk w puszcze, około 22:30 (30min przed snem) wypijam białko. Zmieniony przez - schrenk14 w dniu 2016-01-28 18:12:27

kolagen, glukozamina i rozgrzewanie stawow przed wysilkiem

I dodaj warzyw i oliwy bądź orzechów II warzywa III jeśli przed treningiwy to ok IV jeśli po treningowy ok V daj warzyw i oliwy ile wyszło Ci białka ww i tł na kg masy ciała?

Proszę-zrobione przed chwilą w ciemnym pokoju Działa jak należy,steżenie 10 mg i tyle wydaje się mieć

Po rozpoczeciu studiow zapisalem sie do azs-u. Sekcja dwuboju na wacie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. W momencie jak zaczynalem cwiczyc klatke mialem na dosc dobrym poziomie, natomiast nog nigdy wczesniej nie trenowalem. Na zawodach to naprawde nie jest dobry wynik ;) Moj plan treningowy: Przed cwiczeniami rozgrzewka na samym gryfie. 1 i 3 [...]

[...] wzmocnic gorna faze ruchu kiedy tasmy juz nie pomagaja. Ja robilem 3 serie po 3 ruchy na 90%-110% mojego maksa. Mozesz robic to co 2 tyg albo wstawic do planu na jakis czas przed zawodami lub sprawdzianem. Cwiczenie to strasznie mi pomaga, lzej odchodzi mi sie od stojakow, latwiej przyjac prawidlowął pozycje. Jesli masz do dyspozycji tasmy na [...]

glutaminie i dekstrozie mówimy stanowcze NIE jak poczytasz badania o glutaminie i mity suplementacji będziesz wiedział dlaczego DT ok 30 min przed treningiem porcja nitro po treningu 5 gram kreatyny + 50g carbo DNT rano 5 gram kreatyny białko wg braków w diecie carbo w zasadzie też

5g rano lub zamiast rano przed treningiem + 5g po treningu a w dnt tylko 5g np rano lub o innej porze możesz spokojnie łączyć w jednym shakerze z białkiem i carbo, nerek nie obciąży spokojnie

http://potreningu.pl/articles/2835/tribulus-terrestris-a-masa-sila-i-testosteron wkleialem wlasnie przed chwila w innym temacie, tutaj masz potwierdzenie, ze trib nie wplywa na hormony, bo zwyczajnie nie dziala;-) moze jedynie nieco wspomoc wzrost libido

Czy jesli biore dziennie okolo 7 g to moge ja brac bez przerwy ? podobnie robie z tym ze biore kolo 5 g przed treningiem i kolo 5 po (na wszelki wypadek i majac w glowie mentalnosc kulturysty - wiecej lepiej) :D

[...] go bardzo czyli jak radzicie? brać najpierw RF z np. johi? a ile w takim razie brać RF, żeby nie zaszkodzić za bardzo (napisana na opakowaniu proponowana dawka to 2 kaps przed każdym jedzeniem, ale zaraz obok jest napisane, żeby nie przekraczać 6tabs dziennie, więc nie wiem jak to jest już sam)... a właściwie to ta johi co ja mam to jest [...]

Nie chodzi mi o to, ze wegle przed snem szkodza w sensie odkladanie tluszczu czy co chodzi mi czego to jest wina gainera jak mowisz czy poprostu moj zoladek przywyknol do jedzenia wieczorem i w nocy.

Po treningu, gdy już masz wycerzpane zapasy (glikogenu?) w mięśniach i organizm pobiera energie głównie z tłuszczy (niestety częściowo też z mięśni). Przed treningiem możesz co najwyżej pobeigać dla rozgrzewki kilka minut.

no dobra to jesli wezme przed trenigiem bcaa i glutamine to po trenigu moge sobie juz robic areo..??

Dzięki Tom co do dawkowania, jabłczan rano i po treningu a nitr2 przed treningiem a w nietreningowe rano jabłczan a nitro2 w porze treningu ,witaminy i minerały rano ,Bcaa gdzie usadowić ? Może jeszcze inne zestawy ktoś zaproponuje...?